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《 ÍNDICE DE CONTENIDOS 》

➡️ CALENTAMIENTO: PREGUNTAS Y RESPUESTAS

– ¿Qué es la hipertrofia?

– ¿Qué hace que una rutina sea óptima para hipertrofia ¿Qué principios del entrenamiento hay?

– Selección de ejercicios ideal para hipertrofia

-¿Cuánto hay que entrenar para ganar masa muscular? (Volumen de Entrenamiento)

-¿Cómo de intenso hay que entrenar? (Intensidad de Entrenamiento)

➡️ DEBATE: 3 RONDAS

⏳ Turnos de 2min
⏳ Réplicas de 1min 10seg

– Alta intensidad vs Baja intensidad

– Alta intensidad vs Alto volumen de entrenamiento

– ¿Cada cuánto cambiar los ejercicios?

– ¿Duración óptima de un mesociclo?

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Resumen de RCD Mallorca vs FC Barcelona (0-1)



Victoria del FC Barcelona en el Visit Mallorca Estadi con el gol decisivo de Luuk de Jong en el 44′ #RCDMallorcaBarça J19 LaLiga Santander 2021/2022

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